Hidup Sehat Tanpa Rokok
Hidup Sehat Tanpa Rokok
Kata Rokok tentu sudah tidak asing bagi kita. Rokok sendiri diartikan sebagai hasil olahan tembakau termasuk cerutu atau bentuk lainnya sedangkan rokok Elektrik aadalah alat yang berfugsi seperti rokok namun tidak menggunakan atau membakar daun tembakau melainkan mengubah cairan menjadi uap yang dihisap oleh perokok ke dalam paru parunya. Rokok elektrik umumnya mengandung nikotin zat kimia lain serta perasa yang bersifat racun.
Sebatang rokok mengandung 4000 jenis senyawa kimia, 400 zat berbahaya dan 43 zat penyeba kanker. Zat berbahaya yang terkandung dalam sebatang rokok diantaranya nikotin yang dapat menyebabkan kecanduan, karbon monoksida yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah sehingga dapat menurunkan konsentrasi dan menimbulkan penyakit berahaya. Selain nikotin dan karbon moniksida, rokok juga mengandung TAR yang merupakan zat penyebab kanker.
Apakah rokok elektrik berbahaya bagi kesehatan? Rokok elektrik juga mengandung zat karsinogenik, nikotin serta mengandung zat lain yang berbahaya bagi paru-paru seerta mata. Nikotin yang terserap dalam darah dan diteruskan ke otak akan merangsang reseptor untuk melepaskan hormone dopamine dimana hormone dopamine dapat menimbulkan rasa nyaman. Ketika hormone dopamine in berkurang maka rasa nyamanpun hilang dan keinginan untuk merokokpun kembali. Perokok yang sudah kecanduan nikotin akan merasa tidak nyaman, sulit konsentrasi dan mudah marah ketika putus nikotin.
Nah jika anda ingin berhenti merokok, berikut tips dari kami :
1. Berhenti seketika. Jika ada sudah memutuskan untuk berhenti merokok, maka jangan sekali kali menyalakn rokok.
2. Penundaan. Metode ini dilakukan dengan mendunda waktu menghisap rokok pertama. Jika biasanya bangun tidur anda merokok, maka jika menggunakan metode ini, anda akan menunda 2 jam dari bangun tidur untuk menghisap rokok pertama anda. Hari berikutnya anda menunda 2 jam dari hari sebelumnya demikian hingga hari ke 7
3. Pengurangan. Metode ini dilakukan dengan cara mengurangi jumlah rokok yang dihisap dalam setiap harinya. Metode ini akan efektif jika anda menerapkan target waktu kapan menjadi 0 batang.
Jika anda khawatir kecanduan nikotin akan menyerang, maka berikut tips untuk mencegah timbulnya kecanduan nikotin. Lakukan kegiatan fisik yangd apat menyehatkan jiwa raga, menundak keinginan merokok, meminum air putih secara perlahan, menarik nafas dalam.
Nah selamat mencoba, agar lebih efektif, silahkan kunjungi Klinik Upaya Berhenti Merokok Puskesmas Kebumen III.
---- Berita Terkait ----
